歳を重ねる女子にとってのオススメ成分レスベラトロールの効果3つ

レスベラトロールは赤ぶどうの果皮や赤ワイン、さらにピーナッツやイタドリと呼ばれる食べると酸っぱいタデ科の多年生植物にも含まれ抽出される、ポリフェノールの一種で、天然の抗酸化物質です。

ポリフェノール自体、健康に良いと注目を浴びましたね。

この、レスベラトロール、実は日本人により、発見・命名されているんですよ。

1939年北海道帝国大学の高岡道夫という人によりバイケイソウというものから発見されています。結構、最近発見された成分なんですね。

2011年6月に放送されたNHKスペシャル「あなたの寿命は延ばせる」で紹介され、一躍有名になり脚光を浴びました。

様々な動物実験での研究や、また人間での試験における結果から、このポリフェノールの一種である、天然の抗酸化物質レスベラトロールを摂取することで、体を健康的に若々しく保ち、老化を遅らせることができると言われています。

そう、つまりレスベラトロールは歳を重ねる女子にとって、絶対必要な成分なのです!

今回はそんなレスベラトロールが女子力アップにどのような効果をもたらすのかご紹介します。

美容・アンチエイジング

レスベラトロールは、化粧水などの外からお肌に栄養を与えるコスメと併せて、体の中から肌に栄養を与えてくれます。

もともとお肌の健康状態は、お肌の外からだけでなく、中からの健康状態も重要です!

レスベラトロールは、体の中からお肌によい栄養を与えてくれてお肌美容にいい効果を発揮してくれることが期待できるのです。

レスベラトロールは、加齢によって減ってしまう「ミトコンドリア」を活性化し、増やしてくれます。

ミトコンドリアは、人が生きていくためのエネルギーを生み出す器官です。

また、体の活性酸素を抑え酸化=老化を抑えてくれるのです。

人間が生きていく上のパワー、エネルギーは命、若さ・元気の源といえますよね。

ダイエット

レスベラトロールは、ご紹介したように、天然の抗酸化物質として体の代謝を促してくれる効果が期待できます。

また、飢餓・カロリー制限時にONになる長寿遺伝子(サーチュイン)を活性化するともご紹介しましたね。

つまり、厳しい低カロリーダイエットを行った場合と同等の代謝改善効果が期待できるのです。

これはオランダの大学での実験でも明らかになっており、肥満患者を対象にした実験において、レスベラトロールの摂取で、代謝の活性化、や肝脂肪の減少、血圧降下、血糖値減少などの改善をもたらすことが確認されています。

筋肉においては脂肪を燃焼させるような細胞レベルでの変化が認められたそうです。

ダイエットでも、今、レスベラトロールは熱い注目を浴びているのです。

女性ホルモンアップへの働きかけ

女性ホルモンが急激に減ってしまう閉経後は、いわゆる「更年期障害」で悩まされる女性が少なくありません。

レスベラトロールには、女性ホルモンに効果的と言われているイソフラボンと同様に、女性ホルモンの作用があるそうです。

陥没乳首に悩む方にもオススメ

日本人のバストサイズが大きくなるにつれ、乳首に悩む方も増えています。

乳首がへこんでしまう陥没乳首や、乳首が出ない扁平乳首など、授乳に障害がでるほどのトラブルを抱えている方が5%~10%いると言われています。

ところが、レスベラトロールの女性ホルモンアップの効果により、乳首の成長を促し、陥没状態の乳首がでてくるなって改善したりとうれしい効果が期待できます。

これから出産や妊娠を控えている方で陥没乳首などに悩んでいる方はレスベラトロールの女性ホルモンアップの効果を期待して摂取してみてはいかがでしょうか?

陥没乳首に悩むならピュアナス

以上のように、レスベラトロールは女性にとっても注目すべきものなのです。

今アラサー、アラフォーの方はもちろん、若さをずっと保ちたい20代からも摂取しておきたい成分ですよね!

味変レシピもあり!超簡単!カルピスかき氷の作り方

彼氏とお家でご飯食べた後に、「なんかアイス食べたくない?」と無性になることってありませんか??

私はしょっちゅう冷たくて甘いものを食べたくなります(笑

そう思いたつと、彼氏と一緒にコンビニまでアイスを買いに行くのも楽しい時間ですが、雨とか降っていたり、そもそも出かけるのが面倒ってこと、多くないですかぁ?

そんな時に、サクッとアイスクリームを作って一緒に食べることができればステキだし、「料理ができて気も利く女子」とさらに彼氏からの評価があがるかもしれません!(半分妄想)

そこで!いざ冷たいものが食べたいときでもすぐに簡単に作れて保存もできる「簡単カルピスかき氷」の作り方についてご紹介しちゃいます!

つくるために準備するもの

すべてコンビニにも売っているようなもので事足ります。

今回必要な材料を写真に並べてみました(^^

カルピス氷に準備するもの

  1. カルピス200g
  2. 無糖ヨーグルト200g
  3. はちみつ大さじ3杯分
  4. ジップロックMサイズ1枚
  5. 計量器と大さじスプーン

普通のはちみつでもOKですが、私は普段から作りおきしているはちみつレモンをいれてつくりました。

こちらの方が、酸味が加わることにより後味がさっぱりしてさらに美味しさ倍増ですよ!

これだけでも十分ですが、後のせのトッピングも用意しておくとさらにバリエーションがアップ!!

これがあると、彼氏に「これを入れたら美味しい」「これ味変できるから食べてみて!」など、会話も弾むことうけあいなので、たくさん用意する方がおすすめです!

トッピングになり得るものはこんな感じですかね。

  1. 白玉
  2. 冷凍ベリー
  3. ラスク
  4. フルーツグラノーラ
  5. ドライフルーツ
  6. フルーツ缶詰
  7. 生クリーム

私は白玉と冷凍ベリー、ラスクをいつも入れてつくっていますけど、フルーツ系は相性抜群なのでたくさん用意してみてください。

では、どうやって簡単カルピスかき氷を作るのかをご紹介していきます!

ジップロックに入れて凍らせるだけで超簡単!

作るといっても、ジップロックに入れて混ぜるだけなので、とても簡単ですw

  • ジップロックを開ける
  • 無糖ヨーグルト200gとカルピス200g、はちみす大さじ3杯をいれる
  • ジップロックの中で、スプーンでかき混ぜる
  • ヨーグルトが潰れたら完成!
  • 冷凍庫で3-4時間凍らせる
  • 食べる5分ほど前に取り出して、手で砕きながら盛り付け
  • 好きなトッピングで盛り付けて完成

こんな感じです。ね、簡単でしょうw

ジップロックにいれたあとはこんな感じになります。

くしゃっとしてしまうと、解凍する時にムラができてしまい盛り付けがうまくできない可能性があるので、このまま平らな状態で冷凍庫に入れましょう。

カルピスの量が多いと氷感が強くなり、出来上がりがシャリシャリになりにくくなります。

ですので、ぴったりのカルピスとヨーグルトの量をぴったり合わせるか、気持ちヨーグルト多めの方ができあがりのかき氷がふんわりして美味しいですよ!

「カルピスの味が濃いめのかき氷が好きなんだけどなー」と言う彼氏がいる方はご安心を。

カルピスの原液を用意しておき、食べる寸前に少しだけ原液をかける(=おいカルピス)と味わいが一気に強くなりとても美味しいです!

わたしは、はちみつれもんで作っているので問題ないですが、レモンの輪切りやレモン果汁を用意しておき最後にかけるとさっぱりとした後味になるので、おすすめですよ!

自宅でできる簡単カルピスかき氷で彼氏と楽しい時間を!

出来上がりはこんな感じになります。

上の画像は冷凍ベリーとラスクをトッピング、下の方は白玉とレモンをトッピングした場合です!

爽やかなカルピスかき氷にちぎったお砂糖感の強い甘いラスクをいれるとカルピスの旨味が爆増とても美味しかったです!!

また、酸味がますレモンと冷凍ベリーもこのかき氷には相性抜群で、わたしはしばらくこのレシピを継続しようと考えています(笑

ぜひ、自分の好きなトッピングを探してみてください!

簡単適当に料理の1品を増やすにはぬか漬けがオススメ!

彼氏に料理を振舞ってあげるとき、品数が多いと「料理ができる!」とポイントアップに思われると思います。

料理が苦手な子でも簡単に品数を増やすことができるのがぬか漬けです。

「え?お漬物?」と思われるかもしれませんが、ゴーヤやセロリなどをつけると”今”っぽくなりますし、意外に“お酒のアテ”にもなるのでオススメですよ!

このページではぬか漬けを始める方法についてわかりやすくご紹介します。

準備物

ぬか漬けを始める際の準備物は、こちらになります。

  1. タッパー奥行30cm×横15cm×縦15cm
  2. ぬか漬けの素
  3. 湯冷まし水
  4. 野菜

ぬか漬けはたったこれだけで始めることができますよ!

ぬか漬けの素はスーパーなどで売っています。出汁につけるようなものもありますが、浸かりがあまくてあまりオススメしません。

ぬかに湯冷まし水をまぜて作る、ぬか漬けの素を購入しましょう。

私が使っているのはこちらです。

湯冷まし水をまぜて作るタイプは、どれも美味しくしあがると思いますが、個人的には、唐辛子や昆布などが入っている方が味にコクや風味がでて、浸かるのが早く美味しくなるのでオススメですよ!

ぬか漬けの付け方

ぬか漬けにはぬかをつくる工程と野菜をつける工程の2つがあるので、それぞれご紹介します。

ぬかを作る

先ほど紹介した、湯冷まし水をまぜてぬかをつくる素を購入しましょう。300円ほどで購入できるのでとても安いですよ!

作り方はとても簡単です。

    • お湯を沸かす約800ml
    • 沸かしたお湯を冷まして湯冷まし水にする
    • タッパーにぬか漬けの素をいれる
    • 少しずつ湯冷まし湯を入れながらかき混ぜる
    • 乾いた部分がなくなったら完成

これだけです。

湯冷まし湯を作るのが面倒なので、2時間ほど前にティファールでスイッチを押しておくとよいかと思います。
タッパーにお湯をいれる際のポイントですが、一気に入れるのではなく3回分ほど小分けにして湯冷まし湯をいれると、ダマになりにくく早くぬかが仕上がりますよ!

できあがりはこんな感じです。

タッパーの端の底の方まで湯冷まし水が行き届きにくいので、端っこからしっかりと混ぜることを意識しましょう。

全体が湯冷まし水でなじんだらぬか作りは完成です。

野菜をつける

野菜はそのままつけるだけではいけません。洗ってから切り目をいれて塩もみをすると美味しく浸かりますよ。

チョイスする野菜は何でもOKですが、ぬかを作った最初の2回は葉野菜を多めに入れましょう。

最初のぬかは、まだうまく馴染んでおらず水分であるため、仕上がりが辛くなってしまいます。

野菜から水分が出やすい葉野菜をつけると、野菜の水分でぬかが馴染んで、辛味がなくなるとともに、ほどよい酸味もでて美味しくなっていきますよ!

3回目からは好きな野菜をつけましょう。

定番のものでは、きゅうりとなすびなどがありますが、大根やキャベツ人参などもいいですね!お酒のアテと考えると食べ応えのある、山芋なども美味しいいですよ!

私がつけていたのはゴーヤとセロリです。

意外かもしれませんが、お漬物にすると適度に酸味もはいってとてもおいしかったです!これはとてもオススメですよ!

ぬか漬けをする際の注意点

ぬか漬けをする際は冷蔵庫にいれておき、毎日混ぜるようにしましょう。

2日以上混ぜないとぬかの端っこに氷ができてかたまってしまいます。

それ以上放置しておくと、ぬかが発酵しすぎて腐ってしまうので、できることであれば毎日ぬかをまぜるようにしましょう。

ぬかを混ぜるとき夏はひんやりして気持ちがいいですが、冬はかなり冷たいと思いますwお湯を用意して混ぜることをオススメします。

ぬかをつける日数

ぬかをつける日数ですが浅漬けが好きなら1-2日、古漬けが好きなら3-6日を目安に取り出しましょう。

つければつけるほど味が染み込んで美味しくなりますが、流石にずっとつけておくと漬物が腐ってしまいます。

7日以上つけるのはやめておいた方がいいでしょう。

また、野菜によっても浸かり方は違います。キュウリやなすびは比較的すぐに浸かりますが、ゴーヤとセロリは6日間つけてもまだ浸かりが少し足りないと感じました。

ただ、あとは漬物の好みになるので、つけながら自分が最適な日数を覚えておくと良いでしょう。

ぬか漬けは漬ければつけるほど、野菜の旨味がでてぬかが発酵して美味しくなっていくので、たくさんぬか漬けをしていくといいですよ!

 

 

ブルーベリーは目に良いだけじゃない!?オドロキの健康効果とは?

ブルーベリーは、中に含まれるアントシアニンが視力回復の効果があるのは有名です。

しかし、ブルーベリーの力はそれだけではないのは知っていますか??

実は目以外にも効果のある成分がたくさん含まれているのです!

中には女子必見のダイエット効果も?

そんなブルーベリーを調べてみてわかったオドロキの健康効果についてご紹介します!

そもそもブルーベリーが目に良い理由

ブルーベリーを食べると視力が改善することは、とても有名です。

ブルーベリーを食べると目が良くなるのかといえば「アントシアニン」という成分がキーワードになります。

アントシアニンとは、ブルーベリーなどに含まれている紫色の色素のことです。

抗酸化ポリフェノールの一種で、視力回復や目の疲れに効果があります。ブルーベリーがあんなに瑞々しい紫色をしているのも、アントシアニンの持つチカラのおかげなのですね。

ブルーベリーに多く含まれるアントシアニンは、ロドプシンの再合成を促進します。

ロドプシンという成分は、目に光の刺激を受けると瞬時に分解され、またすぐ再合成されます。

これを繰り返すことにより、それが光の情報を電気シグナルに変換されて脳に伝達されることで私たちは初めて「見えた」という感覚を得ることができるのです。

暗い場所で本を読んだり、長時間テレビやゲームをすると、目がチカチカしたり、かすんでしまいます。

これは、ロドプシンの再合成がうまくいかなかったために、物が見えにくくなっているのです。

つまり、ロドプシンの再合成を促進するアントシアニンを多く含むブルーベリーを摂取することが、疲れ目を軽減し、視力回復につながるのです。

アントシアニンの目以外のオドロキ効果とは?

アントシアニンは、抗酸化ポリフェノールの一種であり、「活性酸素」の生成を抑制する働きがあります。

生活習慣病の主な原因も、この活性酸素といわれています。活性酸素という名前だけ聞けば、なんだか元気になれそうなイメージをしてしまいます。

しかし、活性酸素は、私たちの体の細胞に侵入し、細胞膜や遺伝子を傷つけ、細胞の機能を低下させます。

この細胞を傷つける行為を酸化と呼び、細胞の老化を促進させ、あらゆる病気の原因となってしまうのです。

一説では、感染症以外の病気の約90%が、この活性酸素が原因だといわれています。(あくまでも一説です)

ただ、抗酸化成分といって活性酸素を無力化する栄養成分も存在します。

ビタミンB・ビタミンC・ビタミンE・ベータカロチン・セレンといった成分が代表的な抗酸化成分ですが、アントシアニンはこれらを超える抗酸化作用があるのです。

さらに、ブルーベリーには、アントシアニンが多く含むだけでなく、ビタミンB、ビタミンC、ベータカロチン、セレンと抗酸化力のある様々な成分を含んでいます。

つまり、ブルーベリーを食べれば、活性酸素を抑制し、美肌・美容などの大きな健康効果が得られるというわけです。

ブルーベリーには他にもこんな効果が!?

美容効果

ブルーベリーの力はこれだけではありません。

ブルーベリーには、アントシアニン以外にも美肌を保つために効果的なビタミンやポリフェノール、食物繊維などが豊富に含まれています。

これらの美容成分により、メラニン色素が排出されやすくなるため、透き通った肌を目指せます。

また、シミやそばかすも防ぐことができ、抗酸化による老化を防ぐ効果は言うまでもありません。

ダイエット効果

ダイエットに必要不可欠な成分は、食物繊維だというのはご存じでしょうか?

食物繊維は、急な血糖値の上昇を防ぎ、コレステロールの吸収を抑制し、付着して排出する働きや、水分を含んで膨らみ、便通を促す効果があります。

食物繊維は、腸の働きを助け、コレステロールの吸収を抑制するなどのダイエットに効果的な成分です。

そして、驚くべきことに、ブルーベリーはこの食物繊維も多く含んでいるのです。

食物繊維を含む食べ物は多くありませんが、ブルーベリーは少ない量で手軽に摂取できるのです。

美味しいブルーベリーの選び方・食べ方は?

そんな体にとって万能なブルーベリーですが、ではどのように選んだらよいのでしょうか?せっかくだから美味しく毎日食べたいですよね。

美味しいブルーベリーは、粒が大きく張りがあります。色が濃く、表面にプルームと呼ばれる白い粉がふいたようなものが美味しいといわれています。

粒が小さいほど、栄養価が高く、ポリフェノールが多く含んでいますが、その分渋みが強く感じることがあります。

新鮮な状態でそのまま食べるのもおすすめですが、一番美味しくたくさん摂れる食べ方はジャムにすること。

長期保存もでき、作るのも比較的簡単で、パンやヨーグルトなどと一緒に食べると美味しく召し上がれますよ。

ミキサーにかけピューレにして、ソースやムースにして食べるのも美味しいですし、ケーキにトッピングやゼリーにすれば色が目立ち、見た目にもきれいですよね!

ブルーベリーは収穫から時間が経つとともに、風味が落ちてしまいます。

新鮮なうちに食べか、ジャムにすることをおすすめしますが、保存する場合は、乾燥しないように、パックか袋に入れて、冷蔵庫で保存しておくと栄養分をできるだけ損なわずに食べることができますよ!

メルカリ、ヤフオクの発送に最適なダンボールのカシコイ選び方

メルカリ、ヤフオクなどのオークションを利用する人はけっこう多いですよね。

断捨離ブームもあって不要なモノを出品することも当たり前になってきました。

でも、出品して運良く落札されても、発送するときに絶対に必要なものはダンボール。 自分の周りに転がっていることもあるけれど、送るものにフィットするものって意外と少ないですよね。

かくいう私もいろいろ出品してみたものの、いざ発送という段階になって梱包するダンボールを用意していなくて困ったことがあります。

同じ失敗は繰り返さないとオークションに使うダンボールについていろいろと勉強してみてわかったカシコイ選び方をご紹介します。

使ってよいダンボール、良くないダンボールとは?

発送に使うダンボールにはそもそもルールや決まりがありません。

梱包については送る個人がそれぞれ勝手に決めていいことになっています。

なので、発送専用のダンボールや、郵便局で売っているダンボールをわざわざ使う必要はありません。

自分でスーパーなどからダンボールをもらってきて梱包資材にすることもできます。

しかしこれに頼っているとデメリットもあります。

大きなものを送るにはスーパーのダンボールでもかまいませんが、小さなものだと自分で切り取って 自分で箱を作る必要があります。

小さなものなのに大きな箱で送ると送料もかかりますし、自分で組み立てるのも かなり面倒くさいことになるのではと思います。

また、ダンボールの品質自体が悪くて発送時には問題なかったものの、送っている途中で脆くなってしまって 商品をダメにするケースもしばしばあります。

さらに商品の買い手の印象が悪くなるということもあります。

やはりきちんとした梱包だと 買い手の方も安心しますよね。特にオークションの場合は評価欄で梱包が良くなかった。。 なんて無用な評価をつけられる場合もあります。

個人的には以上のデメリットがあることから、ある程度値段のついたモノを送るときには専用のダンボールを利用するようにしましょう。

価格が安いものやどうしても無料でダンボールを調達する場合はなるべく汚れておらず、大きすぎず、綺麗なものを選ぶように心がけています。

例えば生鮮食品の入っていたダンボールは非常にリスクが高いです。

汚れが比較的少ないお菓子とか袋モノが入っていたダンボールを選びましょう。

購入する場合のダンボールの種類は?

では、たくさんものを出品する時や送るときに購入者に安心されるダンボールとはどんなものでしょうか?

実はダンボールには単なる四角形のものではなく、梱包するものにジャストフィットした種類がたくさんあります。

送るものにできるだけフィットしたほうが発送において安全性が高まりますし、衝撃緩和材を入れる必要もなく、大きさがコンパクトになるので値段が安くなる場合もありますよ!

宅配便用ダンボール

クロネコヤマトの宅急便や郵便局のユウパックなどに使われる定型サイズのダンボールです。 60サイズ・80サイズ・100サイズ・120サイズといった決まったサイズがあり、この大きさによって送料が決まります。 オークション以外でも普通の生活もよくお目にかかるダンボールですね。

メール便用ダンボール

小さな物の発送で本人の確認が必要ない場合は送料が安いメール便を利用することがよくあります。そのメール便専用の ダンボールです。ちょうど封筒のようなサイズで厚紙のような素材でできています。

片ダンボール封筒

主に本や書籍などを送るために使われます。思ったより厚めにできているので、潰れてしまうことはありません。 冊子小包としてもそのまま使えるように開口がある形状をしています。

精密機器用ダンボール

AV機器やパソコンなど特に衝撃に弱い品物を送るときにはこちらを使いましょう。まず商品をビニールのような フィルムクッションで包んで、外側をフレームタイプのダンボールで固定。それを丈夫なダンボール箱に入れるという構造になっています。

ゴルフクラブ用ダンボール

ゴルフクラブと名がついていますが、釣竿やポスターなど長いものを送るときに最適なダンボールです。 紙筒型とは違い、きちんと四角形になって上部がフタになって開けやすくなっています。本数もある程度はいるようになっています。

ポスター・カレンダー用ダンボール

折ることができないポスターやカレンダーなど紙製品を送るためのダンボールです。 厚紙風のケースに商品を丸めて収納します。

ダンボールはどんなところで買ったらお得?

発送用のダンボールは、いろいろなところで売られていますがいったいどこで買えばいいのでしょうか?

売っている場所と、それぞれのケースのメリット、デメリットについて書きました。

郵便局や宅配業者で買う

専用の定型サイズのものが売っていますね。ただし価格は高めですのであまりおすすめできません。 よほど急いでいるか、ものぐさな人にはおすすめです。

また小さなサイズや特殊な商品を送る場合は形にあった ダンボールがないかもしれないので注意しましょう。

ホームセンターで買う

定型サイズ以外にも多くの細やかなサイズがあり、ある程度送る商品にあったダンボールを選ぶことができるでしょう。 一点から変えますが小売価格になるので値段は少々高めです。個人出品で、それほど頻繁にオークションを利用しない人にはおすすめです。

インターネットのダンボール販売サイトで買う。

比較的多くの数を出品される際は絶対におすすめします。細かなサイズが幅広く取り揃えている上、 場合によっては希望のサイズをオーダーメイドでつくってくれたりもします。

ダンボール販売サイトはだいたい製造業者や問屋が運営している事が多いので、価格も小売価格より安くなっています。

ちょっとしたお店などを運営している場合はオリジナルのロゴを入れるなど箱面に印刷してくれるところもありますので 発送や梱包に気を使われる方に特に重宝されているそうです。